VAMOS ENTENDER NOSSOS TREINOS EM CASA?
Os treinos em casa são renovados mensalmente (todo última domingo do mês) aqui na plataforma.
Todo mês entram 6 treinos novos oficiais para vocês fazerem nas semanas + 1 treino de alongamento para o domingo.
Cada dia da semana, você tem um treino para fazer. A idéia é que você faça durante as 4 semanas os treinos oficiais para conseguir medir seu progresso e evolução ao longo do mês.
Caso queira mesclar com treinos diferentes, assista o vídeo seguinte para entender sobre os treinos opcionais que você fará na semana 2 e 4.
Nossos treinos têm o objetivo de ser UMA MUSCULAÇÃO, ou seja, focar na musculatura alvo (do dia), direcionando o melhor estímulo possível levando em conta as possibilidades oferecidas por nossas casas.
Nossa metodologia consiste em fazer dos treinos em casa, o mais próximo que você faria de um treino no salão de musculação (usando as ferramentas de treino que temos à nossa disposição em casa para fazer com que esses treinos fiquem o mais próximo possível (intensidade) dos treinos que você faria em um salão de musculação).
Sobre progresso nos treinos em casa:
Seu progresso não será mensurado apenas por uso de carga, mas sim, observando uma melhora na sua resistencia ao finalizar o treino ou um bloco, a melhora do seu condicionamento ao finalizar, a melhora da sua execução durante o treino inteiro, a melhora da sua coordenação e equilíbrio… apenas através da repetição que você conseguirá ter esses parâmetros. Essa é a idéia da nossa nova metodologia nos treinos em casa. 🙂
TREINOS DISPONIBILIZADOS:
- TREINO A – inferior com foco em quadríceps.
- TREINO B1 – ombro, peito, triceps + abdomen e cardio.
- TREINO B2 – costas, biceps + abdomen e cardio.
- TREINO B3 – superior completo + abdomen e cardio.
- TREINO C – inferior com foco em glúteo e posterior.
- TREINO D – inferior completo (quadriceps, posterior e gluteo).
